CBD para un pre-entrenamiento y lo que necesitas saber primero

Los suplementos de cannabis, especialmente los extractos de cáñamo con alto contenido en CBD, se han colado en las bolsas de deporte de todo el mundo. Muchos usuarios, incluyendo una serie de atletas profesionales, informan de experiencias positivas utilizando productos de CBD como suplemento de fitness. Pero mucha gente sigue teniendo dudas.

Por ejemplo, con la abrumadora cantidad de tinturas de CBD a la venta en línea, ¿cuál es la mejor fórmula para las personas que hacen del ejercicio una prioridad en sus vidas? Aparte de las clásicas tinturas de aceite de CBD, ¿qué otros productos podrían producir resultados favorables para los entusiastas del fitness y los atletas?

Y, por último, ¿cuándo hay que utilizar esos productos?

Muchos piensan en los productos de CBD específicamente como herramientas post-entrenamiento para controlar las molestias de las sesiones de entrenamiento intenso. Pero hay un movimiento creciente que anima a la gente a usar el CBD antes de los entrenamientos - particularmente métodos de entrega de acción más lenta como gomitas y cápsulas.

Pero hay más cosas que tener en cuenta, sobre todo si la falta de sueño dificulta la recuperación tras un ejercicio intenso.

Aspectos básicos de los productos de CBD para nuevos usuarios


Tanto si quieres usar el CBD antes de entrenar como en cualquier otro momento de tu rutina, hay algunas cosas importantes que deberías saber. Por ejemplo, ¿qué es el CBD y qué tipo de productos están disponibles para los entusiastas del ejercicio?

En primer lugar, la gran mayoría de los productos de CBD que se venden en los Estados Unidos contienen extractos de la planta de cáñamo. Y aunque las plantas de marihuana también producen CBD, la marihuana es ilegal según la ley federal estadounidense debido a sus "altas" (por así decirlo) concentraciones de THC, la sustancia que provoca la intoxicación.

Por otro lado, el cáñamo se convirtió en un cultivo legal a nivel federal a finales de 2018, ya que contiene niveles insignificantes de THC. En otras palabras, los extractos de cáñamo legales a nivel federal no causarán un deterioro físico o mental cuando se consuman.

La mayoría de las personas y empresas de Estados Unidos utilizan el CBD como un término comodín para una variedad casi infinita de extractos y fórmulas de cáñamo.

Por ejemplo, los extractos de espectro completo contienen todos los cannabinoides, aceites esenciales, terpenos de la planta y otras sustancias, incluyendo un 0,3% o menos de THC.

El extracto de cáñamo de amplio espectro de Elite CBD  es una versión de esto, hecha con cantidades cuidadosamente medidas de CBD, CBG, CBN y terpenos seleccionados.

Algunos fabricantes de productos de CBD también utilizan CBD aislado, o aislante de CBD, en sus fórmulas. Estos artículos sólo de CBD no contienen otros compuestos del cáñamo.

Además de los diferentes tipos de extracto, encontrarás una creciente variedad de métodos de administración como aceites, lociones tópicas, cápsulas y comestibles. Cada tipo de producto proporciona diferentes beneficios y requiere diferentes cantidades de tiempo para causar el efecto deseado. Por ejemplo, la vaporización del CBD es la más rápida, mientras que la absorción a través del sistema digestivo es más lenta. Pero puedes utilizar ese tiempo de absorción lento en tu beneficio.

Tu rutina de CBD antes del entrenamiento comienza la noche anterior


Cuando mucha gente piensa en utilizar el CBD antes de las sesiones de entrenamiento, no siempre tiene en cuenta si ha dormido bien la noche anterior.

Los expertos están de acuerdo: Hay que dormir lo suficiente para aprovechar al máximo el ejercicio. Y las personas activas necesitan dormir más que las que llevan una vida sedentaria.

Mientras duerme, el cuerpo se regula de formas que no son posibles durante las horas de vigilia. La síntesis de proteínas aumenta durante el sueño no REM para reparar los músculos dañados durante el ejercicio. El sueño inadecuado también inhibe la producción de glucógeno, que actúa como combustible para los músculos. Sin él, simplemente no puedes ejercitarte o competir al máximo de tu potencial.

Está claro que la preparación para el entrenamiento comienza con un buen descanso nocturno.

Aunque los estudios preliminares y las pruebas anecdóticas sugieren que el CBD aislado puede mejorar la calidad del sueño, también hay productos de CBD formulados específicamente que contienen melatonina y extractos de hierbas para promover un mejor sueño.

Has dormido bien. ¿Y ahora qué?


Aquí es donde las cosas se ponen un poco más complicadas.

Los expertos y los usuarios de CBD han opinado con diversas interpretaciones sobre cómo, cuándo y por qué los entusiastas del fitness deberían usar el CBD antes de las sesiones de entrenamiento.

Algunos expertos indican que el CBD ayuda a calmar el malestar y el estrés. Ambos efectos harían del CBD la herramienta perfecta para las personas que desean maximizar sus entrenamientos. Pero esos efectos calmantes también hacen que algunas personas se sientan un poco somnolientas, algo que quizá no se desee experimentar durante los entrenamientos o la competición deportiva.

Pero, de nuevo, los usuarios informan de efectos diversos, y la mayoría de los expertos han pedido que se siga investigando. Esta postura se debe al hecho de que las fórmulas de CBD y los tamaños de las porciones varían mucho de un producto a otro y los primeros estudios a veces proporcionan resultados contradictorios.

Dicho esto, hay algunos puntos que querrás tener en cuenta para una rutina de pre-entrenamiento con CBD.

 

CBD antes de las sesiones de entrenamiento: Cápsulas, gomitas y otros comestibles


Cuando se introducen en el cuerpo a través de la digestión, estos productos tardan entre una y dos horas en hacer efecto. Como resultado, hay dos escuelas de pensamiento principales sobre cómo pueden formar parte de tu rutina de CBD antes del entrenamiento.

Como suplemento para la recuperación post-entrenamiento, es mejor tomar una porción inmediatamente antes de hacer ejercicio. Este método da a tu cuerpo tiempo para digerir el producto y empezar a moverlo por tu sistema cuando más lo necesitas. Tomar el CBD de esta manera también anula la posibilidad de experimentar cualquier efecto sedante durante tu entrenamiento.

Si deseas experimentar los efectos del CBD inmediatamente antes o durante tu entrenamiento, puedes tomar cápsulas o gomitas aproximadamente dos horas antes de empezar a hacer ejercicio. Utilizar el CBD antes de las sesiones de entrenamiento de esta manera da tiempo a que tu cuerpo absorba el producto.

CBD antes de las sesiones de entrenamiento: Tinturas


Las tinturas de aceite de CBD tienen un efecto más rápido ya que su absorción bajo la lengua evita el tracto digestivo. Los aceite de CBD  son versátiles y a menudo vienen con opciones de sabores. Por ello, muchos atletas y entusiastas del fitness prefieren utilizar el CBD antes del entrenamiento añadiéndolo a bebidas como batidos y licuados. Tomar CBD de esta manera proporciona resultados similares a los de las gomitas y las cápsulas .

Sólo debes usar tinturas de CBD bajo la lengua si quieres sentir los efectos durante tu entrenamiento. En ese caso, toma los aceite de CBD entre 30 minutos y una hora antes de tu entrenamiento. De lo contrario, las tinturas proporcionan un mejor apoyo cuando se toman después del ejercicio.

Si quieres mezclar el aceite de CBD en una bebida, debes seguir las sugerencias para las cápsulas y dejar pasar de una a dos horas para que el compuesto haga efecto.

CBD antes de las sesiones de entrenamiento: Tópicos


Los tópicos de CBD para el alivio del dolor hacen que el uso del CBD sea especialmente fácil. No tienes que hacer un plan para saber cuándo usarlos. Simplemente aplique el producto cuando lo necesite.

Hay dos tipos principales de dolor muscular asociados con el ejercicio: el dolor muscular agudo (AMS) y el dolor muscular de aparición retardada (DOMS).

El AMS se refiere al tipo de dolor ardiente que puedes sentir durante o inmediatamente después de un entrenamiento extenuante. Por otro lado, el DOMS se refiere al dolor que se suele sentir entre 24 y 48 horas después del entrenamiento.

El DOMS puede dificultar el rendimiento en el gimnasio. Las cremas y geles de CBD, sobre todo los que contienen analgésicos aprobados por la FDA, como el mentol, funcionan bien como opción de preentrenamiento con CBD para este problema concreto. Esos mismos productos también pueden proporcionar alivio después del entrenamiento.

Cosas a tener en cuenta antes de usar el CBD


Hablar con tu médico antes de empezar cualquier régimen de suplementos es siempre una decisión inteligente. Es especialmente importante obtener el consejo de un médico si tienes algún problema de salud, tomas medicamentos recetados o utilizas otros suplementos. Una de las preocupaciones más importantes de los profesionales de la medicina sobre el CBD es la posibilidad de interacción con otros medicamentos.

También es crucial que elijas el fabricante de CBD adecuado. Muchas marcas de CBD afirman que utilizan buenas prácticas de fabricación (GMP), y es la ley que lo hagan. Pero pocas pueden demostrarlo.

Elite CBD Mexico obtuvo recientemente el registro GMP a través de NSF International, el estándar de oro en la industria de los suplementos para la verificación del cumplimiento de las GMP.

Las empresas de CBD también deberían facilitar el acceso a pruebas de laboratorio de terceros que certifiquen que el contenido de sus productos es exacto en comparación con la etiqueta. No querrás tomar un producto que contenga mucho más o menos CBD del que se anuncia en el envase, y desde luego no querrás ingerir un producto contaminado.

Por último, debes decidir si quieres que tus productos contengan THC o no.

Mientras que los extractos de cáñamo de espectro completo sólo contienen una pequeña cantidad de esta sustancia, muchos atletas prefieren productos sin THC* como los que ofrece Elite CBD Mexico. Esta cuestión es especialmente importante para cualquiera que participe en un deporte en el que no esté permitido el uso de THC.

¿Se puede tomar CBD antes de entrenar?


Como se ha mencionado anteriormente, tu rutina previa al entrenamiento comienza mucho antes de llegar al gimnasio. El sueño es una parte crucial de cualquier descanso o recuperación del día anterior. Si tu sueño se ve obstaculizado, no sacarás el máximo partido al día siguiente, incluyendo tu siguiente entrenamiento. Aun así, si tomas una forma de CBD de acción lenta, como una gominola o una cápsula, justo antes de tu entrenamiento, estarás listo para sentir los efectos calmantes del CBD justo cuando estés terminando en el gimnasio. El uso de este método de CBD es técnicamente un paso previo al entrenamiento que realmente ayudará a la recuperación después del mismo.

Pero cada persona es diferente, por lo que algunas personas quieren sentir los efectos del CBD durante su entrenamiento para sacarle el máximo partido. La razón de esto es que el CBD podría funcionar como una forma de reducir el estrés y mantener su cuerpo equilibrado. Para aquellos que aman el ejercicio como una forma de trabajar con el estrés y obtener una sensación de relajación, el CBD puede ser una gran adición a su rutina de pre-entrenamiento.

¿Afecta el CBD al rendimiento deportivo?


Aunque el CBD solía ser una sustancia prohibida en todas las competiciones deportivas, las organizaciones deportivas profesionales lo han permitido cada vez más desde que se legalizaron los productos de cáñamo en 2018. Los atletas de competición y profesionales han podido disfrutar desde entonces de los beneficios del CBD antes, durante y después del rendimiento. El CBD es especialmente útil para los atletas que se ejercitan intensamente, ya que sus cuerpos necesitarán un poco más de ayuda en la recuperación. Se ha demostrado que el CBD ayuda a acelerar el proceso de recuperación al contribuir a un sueño más reparador y a relajar la tensión muscular. Cuanto más se haya recuperado un atleta, mejor calidad de rendimiento tendrá.

Sin embargo, como cada persona es diferente (no podemos dejar de recalcarlo), no todos sentirán los mismos efectos. Mientras que algunos pueden sentirse un poco demasiado relajados para poder competir y entrenar, otros sentirán que están relajados lo justo para conseguir ese nivel perfecto de concentración. La experimentación cuando se trata del CBD es importante.


¿Afecta el CBD al cardio?

Esta pregunta tiene mucho sentido ya que se sabe que el CBD proporciona una sensación de relajación y cuando se corre se necesita concentración y empuje. Sin embargo, el CBD no afecta a tu capacidad de hacer entrenamientos basados en el cardio y puede facilitarlos como herramienta de recuperación tras el entrenamiento. El cardio ya es bastante duro de por sí, pero es aún más difícil cuando no te has recuperado del todo de tu última sesión de cardio. Los músculos doloridos y cansados serán lo que te impida sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

Es importante tener en cuenta que si estás tomando CBD por primera vez, no necesariamente sentirás su efecto de inmediato. El CBD puede tardar una o dos semanas de uso diario en hacer efecto (cada persona es diferente) y entonces empezarás a sentir los maravillosos beneficios del CBD más plenamente.

¿Se puede tomar CBD antes de una carrera?


El CBD puede ser una gran herramienta para que los corredores lo incorporen a sus rutinas. Dado que el CBD puede ser bastante útil para la recuperación de un entrenamiento vigoroso, es una gran manera de ayudar a tu cuerpo a obtener el descanso necesario para el día de la carrera. Una de las partes más importantes de la recuperación es el sueño. Si no duermes lo suficiente, especialmente antes del día de la carrera, no estarás en tu mejor momento. El sueño es crucial para que tu cuerpo repare y regenere el tejido muscular que ha sido dañado por los entrenamientos. El CBD es una gran forma de ayudar a mejorar el descanso y el sueño.

Si eres el tipo de corredor que se pone nervioso el día de la carrera, el CBD también puede ser una gran forma de calmar esos nervios. La noche antes de una carrera no quieres estar dando vueltas en la cama tratando de dormir. Especialmente porque el sueño es extremadamente importante no sólo para la recuperación sino para el rendimiento general en cualquier actividad de la vida. Si eres una persona que siente cierta expectación esa noche antes de correr, el CBD podría ser una gran forma de relajar tus pensamientos y apagar las luces.

Si también eres el tipo de corredor que lucha con el juego mental de correr, el CBD también es genial. El CBD proporciona una sensación de calma, incluso en la mente. Es difícil concentrarse durante una carrera cuando tu mente va a todas partes menos a correr. En un día en el que necesitas concentrarte al máximo, ¡el CBD puede ayudarte!