¿Existe alguna conexion entre endocannabinoides y el ejercicio? Lo que deben saber los atletas.

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La conversación sobre la CBD para el rendimiento atlético y la recuperación comenzó en 2019 cuando varios atletas profesionales de alto nivel se presentaron para discutir cómo habían añadido productos de CBD a sus rutinas de entrenamiento. Desde entonces, los entusiastas del fitness y los atletas de todos los niveles se han interesado intensamente en la CBD como herramienta de fitness.

Los atletas que usan CBD apuntan a una amplia gama de aplicaciones de la sustancia derivada del cannabis. Algunos atletas optan por fórmulas tópicas que combinan el CBD con analgésicos establecidos. Otros eligen cápsulas de aceite de primera calidad de la CBD como suplemento diario.

Pero en realidad, es probable que hayan disfrutado de los efectos de sustancias similares al cannabis toda su vida sin darse cuenta. Eso se debe a que el cuerpo humano produce endocannabinoides, un proceso que puede afectar positivamente el estado de ánimo y actuar como un combatiente del dolor entre otros efectos. Y parece que el ejercicio puede causar la liberación de endocannabinoides.


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¿Alguna vez has oído el término de "alto del corredor" para describir la increíble sensación que experimentan algunos corredores de larga distancia? Como Jesse Pittsley, PhD lo describe, "Psicológicamente, los corredores pueden experimentar euforia, una sensación de ser invencible, un estado reducido de incomodidad o dolor, e incluso una pérdida del sentido del tiempo mientras corren".


¿Hay una conexión entre los endocannabinoides y el correr?


Durante años, los científicos atribuyeron este fenómeno a la liberación de endorfinas - esencialmente opiáceos que el cuerpo produce internamente. Pero ahora, algunos científicos tienen la hipótesis de que los endocannabinoides pueden jugar un papel más importante en las sensaciones placenteras que la gente experimenta durante y después del ejercicio. Teniendo esto en cuenta, veamos cómo los cannabinoides y el ejercicio pueden hacernos sentir mejor.

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¿Qué son los cannabinoides y los endocannabinoides?

Todos los animales tienen receptores celulares especiales que conforman el sistema endocannabinoide (ECS). Los compuestos químicos que interactúan con estos receptores, ya sea que se sinteticen en el cuerpo, en las plantas o en un laboratorio, se llaman cannabinoides.

Muchas personas están familiarizadas con los fitocannabinoides, o cannabinoides producidos en plantas como el cáñamo y las variedades de marihuana de la Cannabis sativa L. El tetrahidrocannabinol, o THC, es el compuesto abundante en la marihuana que es responsable de sus efectos intoxicantes.

Pero, ¿qué es el CBD?

El canabidiol, más conocido como CBD, también está presente en la marihuana, pero se encuentra en concentraciones mucho más altas en el cáñamo que se cría especialmente para este fin. Según la definición establecida en la ley federal de EE.UU., el cáñamo no contiene más de un 0,3 por ciento de contenido de THC, que no causa intoxicación cuando se ingiere. Cuando la gente piensa en usar el cannabis como un suplemento para actividades deportivas o de acondicionamiento físico, generalmente piensa en las aplicaciones del CBD para el rendimiento atlético y la recuperación.

También existen análogos sintéticos de los fitocannabinoides, pero éstos no se utilizan ampliamente en los productos de consumo.

Los endocannabinoides son canabinoides que se sintetizan naturalmente en el cuerpo. En la actualidad, los científicos han aislado dos endocannabinoides humanos: la anandamida y el sn-2-aracidoilglicerol (2-AG). Los científicos se encuentran en las primeras etapas de la investigación de estas sustancias. El estudio de los endocannabinoides y el ejercicio es particularmente interesante, sobre todo en lo que respecta a la forma en que el esfuerzo puede hacer que estas sustancias se liberen e interactúen con los receptores.

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Endocannabinoides y ejercicio: Lo que los científicos piensan
Los médicos aconsejan ampliamente el ejercicio como parte de muchos planes de tratamiento, incluso para cuestiones relacionadas con la depresión y la ansiedad. Ciertamente, el ejercicio es una herramienta poderosa para el bienestar del cuerpo y la mente.

Pero, ¿por qué?

Los expertos médicos han señalado durante mucho tiempo la liberación de endorfinas, un gran grupo de péptidos que actúan sobre los receptores de opiáceos en el cerebro, como la respuesta a la razón por la que las personas sienten con frecuencia un aumento del estado de ánimo durante o después del ejercicio. La palabra "endorfina" es una palabra endógena (del cuerpo) y morfina. Así que sí. Tu cuerpo crea y libera sus propios opiáceos.

Y los investigadores han observado la liberación de endorfinas inducida por el ejercicio. ¿Pero es posible que haya más?

Según algunos estudios y revisiones, también existe una conexión entre la producción de endocannabinoides y el ejercicio, lo que puede explicar mejor el subidón del corredor. Pero tenga en cuenta que estos estudios no son todavía concluyentes sobre el asunto.

Un estudio describe cómo el ejercicio de resistencia activa el ECS, y aquellos que experimentan el subidón de un corredor exhiben sensaciones más acordes con la influencia de los cannabinoides en comparación con los opiáceos.

Un estudio más reciente, publicado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, establece otra conexión entre los endocannabinoides y el ejercicio. También refuerza el argumento a favor del ejercicio como una herramienta para tratar la depresión.

En su experimento para comprender mejor la relación entre los endocannabinoides y el ejercicio, 17 mujeres que se autoinformaron sobre un diagnóstico de trastorno depresivo mayor se dedicaron a realizar ejercicio de distinta intensidad durante 20 minutos. Los sujetos que realizaron ejercicio moderado prescrito (comparado con el ejercicio auto-seleccionado) mostraron un aumento de los niveles de endocannabinoides en su sangre 10 minutos y 30 minutos después del ejercicio. Esos mismos sujetos también informaron de un aumento del estado de ánimo.

Aunque se trataba de un pequeño estudio que sólo observó la correlación entre el aumento de los niveles de cannabinoides en las muestras de sangre y el estado de ánimo, está claro que algo interesante ocurrió durante el experimento. Y aunque estas observaciones no prueben que los endocannabinoides son la causa principal de la alteración del estado de ánimo de los sujetos, el estudio podría conducir a avances que nos ayudarán a entender mejor la conexión entre los endocannabinoides y el ejercicio.


Basándonos en esta investigación, pronto podríamos descubrir una relación entre los endocannabinoides y el correr entre los atletas de resistencia, lo que posiblemente resolvería el enigma del subidón del corredor.

 

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¿Puedes complementar los efectos de bienestar del ejercicio con el CBD?

Es una pregunta difícil.

Los científicos aún no han confirmado completamente los efectos de la CBD para el rendimiento atlético, la recuperación o como herramienta para la salud mental. Las primeras investigaciones, que consisten en pequeños estudios de casos con sujetos animales y humanos, pruebas de laboratorio y revisiones de casos, indican que la CDB puede proporcionar beneficios en estos contextos. Pero, de nuevo, la investigación está incompleta.

En la actualidad, sólo una sustancia basada en el CBD, un medicamento de venta con receta utilizado para tratar dos formas poco frecuentes de epilepsia infantil, se ha estudiado lo suficiente como para recibir la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos.

Aún así, hay muchos atletas profesionales que incorporan la CBD en su régimen de bienestar y entrenamiento de diversas maneras. Algunos, como el gran jugador de golf Bubba Watson, han optado por usar los tópicos de CBD como una forma de complementar su recuperación. Otros han probado CBD para simplemente mantener el bienestar diario o para apoyar el sueño regular.

Incluso el ex profesional Steve Smith Sr. ha experimentado las propiedades de la CBD de primera mano, "Trabajar con CBD se ha convertido en un asunto familiar, y los más cercanos a mí han visto lo que la CBD puede hacer de primera mano. La mayoría de los que me han seguido conocen mi historia en cuanto a la lucha contra los problemas personales. Me enorgullece dar un paso adelante y decir que esta asociación puede ser la plataforma que el público necesita para educarse sobre el poder del CBD".

Aprenda más sobre el CBD para el rendimiento atlético

Incluso con investigaciones limitadas, un gran contingente de entusiastas del fitness y atletas complementan los efectos de los endocannabinoides y el ejercicio con productos de CBD, que van desde tinturas de aceite de CBD y ayudas para dormir de CBD hasta comestibles como gomitas de CBD.

Si desea obtener más información sobre cómo puede integrar la CBD en su rutina de acondicionamiento físico, consulte estos artículos informativos en el Blog de cbdMD.

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