Melatonina y CBD: Cómo trabajan juntos para ofrecer un mejor sueño

A medida que más estadounidenses se vacunan y retoman sus horarios de trabajo y viajes, nuestro sueño podría requerir algunos reajustes. Por primera vez en más de un año, es posible que tengas que despertarte al amanecer o saltar de un huso horario a otro en cuestión de horas. Para estas ocasiones, una ayuda para el sueño a base de CBD y melatonina podría ser justo lo que necesitas.

Pero, ¿qué son exactamente y cómo ayudan a dormir bien? En este artículo, hablaremos de cómo la melatonina ayuda a mantener los ciclos de sueño normales, cómo puede armonizar con el CBD y cómo puedes integrarlos en tu vida.

¿Qué hace la melatonina?


La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural para regular el ciclo del sueño. Pero como hay varias cosas que pueden alterar su producción, puedes tomarla como suplemento para mantener unos patrones de sueño normales.

Ritmo circadiano y sueño
¿Por qué es tan molesto el jet lag? Bueno, si fuéramos como los gatos y pudiéramos desmayarnos cada vez que estuviéramos cansados, probablemente podríamos dormir una siesta para salir del paso. Pero el sueño de la mayoría de los seres humanos sigue un ritmo circadiano, con señales en nuestro cuerpo que nos indican que debemos dormir por la noche y estar despiertos durante el día, según un ciclo de 24 horas. Así que cuando el sol no coincide con nuestro reloj interno, nuestras señales se cruzan.

Cómo gestiona la melatonina el ritmo circadiano
Uno de los principales mecanismos de señalización de nuestro cuerpo es la melatonina, una hormona que nos indica cuándo es el momento de ir a la cama. No te pone a dormir al instante -la producción de melatonina suele empezar un par de horas antes de que te desmayes-, pero empieza a preparar tu cuerpo para descansar. Cuando has dormido unas seis horas, la melatonina empieza a bajar de nuevo, lo que te lleva a despertarte de forma natural.

En un mundo sin relojes, la oscuridad y el descenso de la temperatura eran las principales señales para que el cuerpo empezara a bombear melatonina. Es cierto que no todo el mundo sigue de forma natural el mismo horario, por lo que hay madrugadores y noctámbulos. Incluso hay personas cuyo ciclo parece ser superior a las 24 horas

Por qué puede necesitar suplementos de melatonina
Sin embargo, incluso las personas con relojes internos básicamente normales pueden verse afectadas por las características de la vida moderna, no sólo por los viajes de larga distancia, sino por cosas como la luz eléctrica, la calefacción central y las pantallas omnipresentes. Así que muchos de nosotros podemos necesitar un impulso extra de melatonina de vez en cuando.

Afortunadamente, existen otras fuentes de melatonina, incluso en las plantas. Así, en los años 90, los fabricantes de suplementos de hierbas empezaron a vender melatonina de origen vegetal como ayuda para el sueño sin receta médica. No ha sido aprobada por la FDA para ese fin, pero las investigaciones indican que es segura, no adictiva y probablemente eficaz para el jet lag y otras alteraciones del ciclo del sueño.

¿Puedo tomar aceite de CBD con melatonina?


A mucha gente le parece que el aceite de CBD es relajante, pero funciona de forma diferente a la melatonina. Por lo tanto, pueden ser compatibles en las ayudas para dormir como una alternativa natural para ayudar a mantener ciclos de sueño saludables.

Por qué algunas personas toman CBD para dormir
El CBD, un extracto no tóxico del cannabis, trabaja con ciertos sistemas corporales para promover la sensación de calma. Algunas personas dicen que les da sueño, pero muchas lo toman con su café matutino y pasan el día sin problemas. Así que el impacto del CBD por sí solo en el sueño varía mucho según el individuo.

El CBD más la melatonina tiene sentido
Por lo tanto, poner melatonina en el aceite de CBD es un producto combinado que puede ayudar a un mayor número de personas al aumentar los poderes calmantes generales del CBD con la capacidad de la melatonina para mantener los ritmos circadianos. Y como es a base de hierbas, no tienes que pasar por un médico para conseguirlo.

Cómo tomar CBD y melatonina para dormir


Para ello, cbdMD ha creado CBD PM, que incorpora CBD más melatonina y una mezcla especial de hierbas que se han utilizado tradicionalmente para la relajación. Entre ellas están la raíz de valeriana, la manzanilla, el lúpulo en cascada y la melisa. Puedes comprar la premiada forma de tintura original, así como cápsulas de melatonina CBD con la misma fórmula, excepto por una concentración algo menor de melatonina. La tintura es de acción más rápida, pero algunos encuentran las cápsulas más convenientes.

Cómo tomar el aceite de CBD con melatonina para dormir
La tintura de CBD PM funciona más rápido si la tomas por absorción sublingual. Esto significa apretar un cuentagotas bajo la lengua y mantenerlo ahí durante unos 30 segundos antes de tragarlo. Como el torrente sanguíneo puede absorber los ingredientes directamente a través de la membrana mucosa, empieza a hacer efecto en unos 30 minutos.

También puedes mezclar una tintura con comida o bebida, pero como pasa por tu tracto digestivo, tardará una o dos horas en empezar a interactuar con tu cuerpo.

Cómo tomar cápsulas de CBD y melatonina para dormir
Las cápsulas de CBD y melatonina se tragan, lo que significa que son más rápidas de tomar pero sólo empezarás a sentirlas después de una o dos horas. Sin embargo, también son a prueba de derrames, y no tienen el sabor a menta de la tintura si no te gusta eso. Tómalas de una en una con un vaso de agua u otra bebida.

La melatonina y el CBD también funcionan para las mascotas


No sólo los humanos pueden ver alterados sus ciclos de sueño; el estrés de los perros también existe. Y como la fisiología humana y canina tienen mucho en común, también hemos creado una fórmula de CBD y melatonina para perros. Nuestras tinturas calmantes están hechas con versiones seguras para perros de la misma fórmula de CBD PM con un sabor a arándanos que a tu perro le encantará.

Sólo asegúrate de hablar con tu veterinario antes de comenzar con un régimen de CBD para tu mascota. Y lo mismo vale para ti: debido a las posibles interacciones entre medicamentos, tu médico debería saber si estás añadiendo CBD o cualquier tipo de suplemento a tu consumo diario.

Así que, dondequiera que te lleven tus aventuras en este año imprevisible, asegúrate de tener melatonina y CBD a mano. Una buena noche de sueño te preparará para lo que venga después.