Melatonina y CBD: Cómo trabajan juntos para proporcionar un mejor sueño

A medida que América emerge lentamente del cierre de la pandemia, los viajes están empezando a aumentar de nuevo. Y aunque todavía está lejos de ser normal, con las vacaciones a la vuelta de la esquina, más de nosotros puede que nos encontremos en la carretera - o en los cielos - antes de lo que esperábamos.

Pero con los viajes viene un problema familiar: el jet lag. Y más y más gente está recurriendo a la melatonina y a la CBD para ayudarles a hacer frente a estos trastornos.

Pero, ¿qué son exactamente, y cómo ayudan a la gente a dormir bien? En este artículo, discutiremos cómo la melatonina y la CBD trabajan con el cuerpo para mantener los ciclos de sueño normales y cómo puedes integrarlos en tu vida.

La melatonina y los ciclos de sueño


¿Por qué el jet lag es tan molesto? Bueno, si fuéramos como gatos y pudiéramos dormirnos cuando nos cansáramos, probablemente podríamos dormir una siesta para salir de esto. Pero el sueño de la mayoría de los humanos sigue un ritmo circadiano, con señales en nuestros cuerpos que nos dicen que durmamos por la noche y que estemos despiertos durante el día, según un ciclo de 24 horas. Así que cuando el sol no coincide con nuestro reloj interno, nuestras señales se cruzan.

Uno de los principales mecanismos de señalización en nuestros cuerpos es la melatonina, una hormona que nos dice cuándo es hora de ir a la cama. La producción de melatonina suele comenzar un par de horas antes de que te desmayes, pero empieza a preparar tu cuerpo para descansar. Cuando has dormido durante unas seis horas, la melatonina comienza a caer de nuevo, lo que eventualmente te lleva a despertarte de forma natural.

En un mundo sin relojes, la oscuridad y la caída de la temperatura fueron las principales señales para que el cuerpo empezara a bombear melatonina. Es cierto que no todos siguen naturalmente el mismo horario, por lo que hay pájaros madrugadores y búhos nocturnos. Incluso hay algunas personas cuyo ciclo parece ser más largo de 24 horas como si vinieran de un planeta que gira más lentamente.

Sin embargo, incluso las personas con relojes internos básicamente normales pueden ser expulsados por las características de la vida moderna - no sólo los viajes de larga distancia, pero cosas como las luces eléctricas, la calefacción central, y las pantallas ubicuas. Así que muchos de nosotros podemos encontrarnos en la necesidad de un impulso extra de melatonina de vez en cuando.

Afortunadamente, hay otras fuentes de melatonina por ahí, incluso en las plantas. Así que en la década de 1990, los fabricantes de suplementos herbales comenzaron a vender melatonina a base de plantas como una ayuda para dormir de venta libre. No ha sido aprobada por la FDA para ese propósito, pero las investigaciones indican que es segura de usar, no es adictiva y probablemente es efectiva para el jet lag y otras alteraciones del ciclo del sueño.


¿Puedo tomar aceite de CBD con melatonina?


Más recientemente, muchas personas han descubierto que tomar aceite de CBD les ayuda a relajarse. El CBD, un extracto no tóxico de la cannabis, trabaja con ciertos sistemas corporales para promover sentimientos de calma.

Sin embargo, la CBD no está tan directamente conectada al proceso de sueño como la melatonina. Algunas personas dicen que los hace sentir somnolientos, pero muchos la toman con el café de la mañana y pasan sus días muy bien. Así que añadir melatonina a la CBD a la hora de dormir tiene sentido.

Lo bueno de la melatonina y la CBD es que ninguna de ellas deprime el sistema nervioso central como lo hacen muchos de los auxiliares para dormir que se venden con receta. Así que los problemas de seguridad de la combinación de diferentes sedantes, como los barbitúricos o los opiáceos, no se aplican aquí. Y mientras que la CBD interfiere con la efectividad de algunos medicamentos, la melatonina es un animal completamente diferente.

 

¡La melatonina y el CBD también funcionan para las mascotas!


No sólo los humanos pueden ver interrumpidos sus ciclos de sueño; la ansiedad de los perros también es algo. Y como la fisiología humana y canina tienen mucho en común, también pueden beneficiarse de la CBD y la melatonina para dormir. Nuestras Tinturas Calmantes están hechas con versiones para perros de la misma fórmula; en sabores que a tu perro le encantarán.

Sólo asegúrese de hablar con su veterinario antes de comenzar con su mascota en un régimen de CBD. En este caso, lo mismo vale para usted: debido a las posibles interacciones de los medicamentos mencionadas anteriormente, su médico debe saber qué tipo de suplementos está tomando.

Así que, dondequiera que sus aventuras lo lleven en este año impredecible, asegúrese de tener a mano melatonina y CBD. Una buena noche de sueño te preparará para lo que venga después.