¿Pueden las plantas de interior ayudarte a dormir mejor?

Gracias a la ciencia de la escuela secundaria, todos sabemos que las plantas usan dióxido de carbono en la fotosíntesis y producen oxígeno como resultado de ese proceso. ¿Pero eso es todo lo que hacen?

Por ejemplo, ¿sabía que además de eliminar el dióxido de carbono del aire, las plantas también eliminan una serie de patógenos y gases peligrosos? ¿O que cuando las trae a su hogar, no solo eliminan estas sustancias nocivas y aumentan la calidad de su aire, sino que las plantas también lo ayudan a dormir mejor?

Es cierto, las plantas en realidad pueden ayudarlo a dormir mejor al aumentar la calidad del aire de su hogar. Entonces, si desea mejorar la calidad del aire en su hogar pero no sabe por dónde empezar, siga leyendo para obtener consejos y respuestas a algunas de las preguntas más comunes, que incluyen:

  • ¿Las plantas de interior realmente purifican el aire?
  • ¿Cómo puede ayudar la fotosíntesis a dormir mejor?
  • ¿Cuáles son algunos métodos alternativos de purificación de aire para el hogar?
  • ¿Por qué las plantas te ayudan a dormir mejor?
  • ¿Cuáles son las mejores plantas para ayudarte a dormir mejor?
  • ¿Cuáles son algunas plantas fáciles de cuidar y aptas para principiantes?

¿Las plantas de interior realmente purifican el aire?

 ¡Sí!

Además de ayudarlo a dormir mejor, mejorar la calidad del aire interior puede mejorar en gran medida una serie de problemas de salud y alergias en el aire. Y muchos estudios han demostrado que tener plantas de interior es un método eficiente y rentable para eliminar partículas, gases nocivos y compuestos orgánicos volátiles (COV) como benceno, formaldehído y amoníaco del aire.

Vale la pena prestar atención a la calidad del aire en su dormitorio y en el resto de la casa porque, según la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (US EPA) y el Consejo Asesor Científico (SAB) de la EPA, la contaminación del aire interior se clasifica como uno de los cinco principales riesgos para la salud pública. Algunos estudios incluso han demostrado que el nivel de contaminación del aire en el interior puede ser más de 10 veces mayor que la cantidad de contaminación en el exterior. 

Teniendo en cuenta cuánto la mala calidad del aire puede afectar todo, desde su salud hasta su concentración y capacidad para retener información, definitivamente vale la pena considerar mejorar la calidad de su aire. Afortunadamente, hay algunas cosas diferentes que puede hacer para ayudar a aumentar la calidad de su aire. La opción más fácil, y a menudo más barata, es ir a su Walmart local, Home Depot o vivero y recoger algunas plantas para principiantes.

¿Por qué plantas? Porque no solo son hermosos y, a menudo, relajantes, sino que con un poco de agua y cuidado, continuarán purificando naturalmente el aire a su alrededor a través de la fotosíntesis. Además, muchas personas han descubierto que las plantas pueden ayudar indirectamente a mejorar su bienestar mental al disminuir los niveles de cortisol. Las plantas aromáticas también pueden ser una gran adición a las prácticas diarias de meditación.

Fotosíntesis 101

 Cuando las plantas absorben agua y dióxido de carbono durante la fotosíntesis , los electrones de hidrógeno se intercambian entre los dos, lo que hace que cambien sus estructuras moleculares. Este proceso convierte el agua en oxígeno y transforma el dióxido de carbono en glucosa. Y debido a que las plantas solo necesitan glucosa para obtener energía, liberan el oxígeno restante al aire.

Por supuesto, eso no es todo lo que sucede durante la fotosíntesis. Además de aumentar los niveles de oxígeno, las plantas también pueden ayudar a purificar el aire al eliminar toxinas y alérgenos como el formaldehído, el monóxido de carbono, los contaminantes del aire y los patógenos respiratorios. 

Métodos alternativos de purificación de aire

 Las plantas no son lo único que puede agregar a su hogar para mejorar la calidad del aire interior y ayudarlo a dormir mejor por la noche. Los purificadores de aire, los humidificadores e incluso los deshumidificadores son opciones válidas según el lugar donde viva y la calidad del aire y otros factores ambientales en esa área.

Sacar el polvo y pasar la aspiradora regularmente, especialmente si tiene mascotas, también puede reducir en gran medida la cantidad de patógenos y alérgenos en el aire. Dicho esto, si continúa teniendo problemas para dormir a pesar de haber probado varias formas de aumentar la calidad del aire y mejorar sus hábitos de sueño, puede valer la pena hablar sobre el problema con su médico.

 

Por qué las plantas te ayudan a dormir mejor

Las plantas pueden ser muy beneficiosas para el bienestar físico y mental gracias a su capacidad para purificar el aire y eliminar los compuestos orgánicos volátiles. Algunas plantas son excelentes para aumentar los niveles de humedad, mientras que otras se destacan en la eliminación de toxinas, por lo que podría valer la pena hacer una investigación rápida antes de decidir qué plantas son adecuadas para su dormitorio. Y para obtener los mayores beneficios, intente colocar sus plantas en su mesita de noche o en un estante junto a su cabecera.

Los investigadores han determinado que algunas de las mejores plantas para ayudarlo a dormir mejor incluyen aquellas con grandes hojas verdes y aromas relajantes. Pero, por supuesto, también debes tener en cuenta si una planta es tóxica o no si se ingiere, especialmente si tienes mascotas o niños pequeños.

Plantas de bajo mantenimiento para que pueda dormir mejor

Una de las plantas más populares, si no la más popular, y más fácil de cuidar para principiantes es la planta araña. No solo se multiplican rápidamente para que pueda esparcirlas por toda la casa, sino que las plantas araña son especialmente buenas para eliminar partículas y muchos gases peligrosos .

Cuando se trata de plantas de interior simples que comúnmente se pueden encontrar en la sección de plantas de su tienda local de mejoras para el hogar, lo que está buscando son plantas que no requieran humedad extrema o riegos frecuentes. Y tal vez incluso algunos que puedan prosperar en entornos con poca luz si no tiene muchas ventanas en su dormitorio. Aparte de las plantas araña, algunas otras plantas fáciles de cuidar (que también son difíciles de matar) incluyen:

 

  • Plantas de serpiente
  • Variedades de potos
  • filodendros
  • plantas de aloe
  • palmas de areca
  • hiedra inglesa
  • árboles de hoja perenne chinos
  • Lirios de la paz (tenga en cuenta que estos y otros lirios son tóxicos para las mascotas)
  • Jazmín

 

Aunque las hierbas pueden ser un poco más complicadas que las plantas serpiente y las plantas araña, ofrecen un beneficio clave adicional: fragancias relajantes. La lavanda, la salvia, la menta, la manzanilla y el romero son solo algunos ejemplos de aromas relajantes que puedes agregar a tu dormitorio. Cuando se inhala, se ha demostrado que la lavanda aumenta la sensación de relajación y lo ayuda a dormir mejor por la noche. También puede ser tan simple como pasar la mano por las hojas aromáticas antes de meterse en la cama para que el aroma perdure contigo.

La línea de fondo

Dormir es algo preciado, así que ya sea que elija agregar algunas plantas a las ventanas de su habitación, colocar un purificador de aire en la esquina o tomar CBD PM antes de acostarse todas las noches , lo más importante es que encuentre lo que funciona para usted. puedes dormir mejor. Centrarse en desarrollar hábitos de sueño saludables y apegarse a ellos todas las noches también puede ayudar a que tanto su mente como su cuerpo se relajen mientras se prepara para acostarse.

Cosas simples como acostarse a la misma hora todas las noches, reducir su consumo de cafeína durante el día y evitar los dispositivos electrónicos y la luz azul al menos una hora antes de acostarse pueden ayudarlo a lograr una mejor calidad de sueño. Y si bien es cierto que las plantas te ayudan a dormir mejor, si sientes que la vegetación de tu habitación no está haciendo lo suficiente y todavía tienes problemas para quedarte dormido por la noche, prueba agregar una máquina de sonido para ayudar a tu mente a encontrar el ritmo adecuado. para dormir

Para obtener más información sobre cómo las plantas de interior lo ayudan a dormir mejor, o para obtener una guía más detallada sobre cómo dormir mejor con aceite de CBD, esté atento a nuestro blog , que se actualiza con frecuencia . ¿Desea mantenerse actualizado sobre las últimas noticias de suplementos y las próximas ofertas especiales de cbdMD? ¡Conéctese con nosotros en Facebook , Instagram y Twitter , o chatee con alguien en vivo hoy !