Tamaño de la dosis de CBD: Una guía útil sobre la cantidad de CBD que se debe tomar

Cuando empiezas un régimen de aceite de CBD, puede que te preguntes cuál es el tamaño correcto de la ración de CBD. Hay goteros, cápsulas, gomitas - y ahora oyes hablar de micro y macro. Es todo muy confuso, ¿verdad?

Y para confundirte aún más, el tamaño de la ración de CBD puede variar de una persona a otra. Para conocer el tamaño correcto de la ración de aceite de cáñamo, hay que tener en cuenta varias cosas. Hoy cubriremos esos aspectos y compartiremos más información sobre el tamaño de las raciones de CBD para los distintos tipos de productos de CBD que puedes consumir.

Puntos de atención

  • ¿Cuál es la dosis correcta de CBD?
  • ¿Qué factores debo tener en cuenta para encontrar mi ración perfecta de CBD?
  • ¿Qué tamaño de ración de aceite de cáñamo es el mejor para mi estilo de vida y mis necesidades de bienestar?
  • ¿Qué son las micro y macro porciones y cómo se aplican a mis productos?
  • ¿Cuál es el tamaño correcto de la ración de CBD?

Cualquier producto de CBD que compres debería ofrecerte información útil como los ingredientes, los niveles de concentración y el tamaño de ración sugerido. Pero los tamaños de las porciones son una guía y no un absoluto.

Aunque todos estamos equipados con un sistema biológico llamado sistema endocannabinoide (o ECS), que permite a nuestros cuerpos procesar el CBD y otros cannabinoides, hay otros factores que determinan nuestra capacidad de respuesta y el metabolismo del CBD. En resumen, la forma en que el CBD afecta a nuestro cuerpo puede ser diferente para cada uno de nosotros.

Una sugerencia estándar del tamaño de una porción de CBD puede necesitar ser ajustada para adaptarse a sus necesidades personales. Esto puede deberse a varias razones:

  • El metabolismo de su cuerpo
  • Su tamaño
  • Su fisiología única
  • Tus objetivos de salud y bienestar (para tomar CBD)
  • Su respuesta al CBD

El CBD se toma a través de tinturas de CBD y otras formas como gomitas de CBD, cápsulas o cápsulas blandas de CBD y diversas fórmulas tópicas de CBD. El tamaño de las porciones es importante para cada una de ellas, así que veamos cómo determinar la cantidad adecuada para ti - y cómo aplicarlo a las diferentes formas de CBD.

El CBD se toma por una amplia gama de razones


Un factor muy importante para determinar el tamaño de la ración de CBD es la razón por la que se toma el CBD.

¿Lo tomas como apoyo a tu estilo de vida de salud y bienestar? Si es así, el tamaño de una ración normal se ajusta a tus necesidades. ¿Tomas un producto de CBD para ayudarte a dormir o porque quieres que te ayude a recuperarte después del entrenamiento? En ese caso, el tamaño de las porciones o la rutina pueden ser diferentes. También es posible que necesites "apilar" tus productos de CBD utilizando una combinación de opciones de CBD oral más fórmulas de CBD tópico que vayan directamente a la fuente de una necesidad.

La gente toma CBD por varias razones, desde objetivos de bienestar para el cuerpo y la mente hasta una mayor sensación de calma o para apoyar a su cuerpo cuando hay una mayor necesidad. Considera tu estilo de vida y el apoyo que buscas al tomar cannabinoides.

Elija los productos de CBD en función de sus necesidades individuales. En primer lugar, elige la concentración de CBD y las formas de CBD que te gustaría utilizar. Aquí tienes una guía útil sobre cómo puedes hacerlo. Una vez que sepas qué productos vas a utilizar, tendrás que determinar el tamaño de la porción adecuada para comenzar tu régimen.


Tamaños de las porciones micro, estándar y macro



Es posible que hayas oído estos términos en relación con el CBD, así que veamos lo que significa para ti y tus necesidades de salud y bienestar. Los tamaños micro, estándar y macro de las porciones no son medidas exactas, sino una guía general para ayudarte a encontrar el tamaño de las porciones de aceite de cáñamo y los productos adecuados para tus necesidades personales. A continuación se explica un poco más estos términos.

Tamaño de la microdosis


Esto se refiere a tomar una pequeña cantidad de CBD (normalmente un poco menos que las recomendaciones del producto) para apoyar la salud y ayudar a alcanzar los objetivos de la vida de bienestar. Las personas que toman micro-cantidades lo hacen regularmente, sin falta, para poder mantener una cantidad constante en su sistema. No hay necesidades físicas o mentales globales, sino más bien el deseo de bienestar, equilibrio y un estilo de vida saludable.

Todos los estilos de vida pueden beneficiarse de las micro porciones, así que no es sólo para la gente preocupada por la salud, sino también para la gente que en general quiere sentirse mejor y sentirse bien. Mucha gente utiliza estas cantidades constantes de CBD en su sistema para apoyar una sensación general de calma mientras se enfrentan a diversas tensiones en su vida diaria.

Este es también un tamaño de porción introductoria para aquellos que están empezando a tomar CBD. Empezar con estas pequeñas cantidades de CBD puede ayudar a tu cuerpo a aclimatarse a algo nuevo y también puede ayudarte a evitar cualquier malestar estomacal que pueda ocurrir mientras tu estómago se acostumbra a los aceites.

Las microdosis son inferiores a 1 ml. Normalmente se toman por la mañana, por la noche y a la misma hora cada día para obtener los mejores resultados.


Tamaño de la ración estándar


El tamaño de la ración estándar es más común. La gente los toma para todos los propósitos de las micro porciones, pero encuentran que tomar las porciones regulares recomendadas les ayuda más.

Una vez que hayas tomado las microdosis durante un mes, deberías tener una idea bastante clara de cómo se adapta tu cuerpo y de lo bien que te funciona el CBD. Mucha gente opta por pasar al tamaño de la ración estándar, pero no es necesario que lo hagas si estás satisfecho con tus resultados con el tamaño de la ración introductoria. Si ajusta el tamaño de la porción de CBD, hágalo en pequeños incrementos y deje pasar una semana entre los ajustes.

El tamaño de la porción estándar es de 1 mL, que también se toma dos veces al día a horas regulares para obtener los mejores resultados.

Tamaño de la ración macro
Una mayor concentración o tamaño de la porción puede ser más útil para otras personas que tienen necesidades específicas como la recuperación después del entrenamiento, la dificultad para mantener una sensación de calma, o la dificultad para mantener un ciclo de sueño saludable y regular.

Se recomienda comenzar con el tamaño de la porción estándar (o menos) y trabajar hasta el tamaño de la porción que es más útil para usted. Para algunos, esto puede significar una cantidad mayor, mientras que para otros, puede significar añadir una porción al mediodía o productos adicionales de CBD (como las gomitas y las fórmulas tópicas), según sea necesario.

Los tamaños de las macro porciones son cualquier cosa que supere 1 mL o cualquier porción que supere la rutina estándar de dos veces al día.

Cómo encontrar la dosis perfecta de CBD
Dado que no existe la dosis "correcta" para todo el mundo, se trata de encontrar la cantidad adecuada para tu cuerpo, mente y estilo de vida. Esto requiere un poco de tiempo y paciencia para determinarlo. Hay algunas cosas que debes tener en cuenta durante las primeras semanas y meses de adaptación a un régimen de CBD.

Consideraciones sobre el estilo de vida y el bienestar
Ten en cuenta tu estilo de vida y tus necesidades de salud y bienestar. Mucha gente empieza a usar una tintura de CBD, la toma durante unas semanas y luego la deja porque "no le funciona". Esto suele significar que hay que aumentar el tamaño de la porción y ver cómo le funcionan las nuevas cantidades. Para otros, significa que necesitan añadir productos adicionales a su régimen para adaptarlo a sus necesidades personales.


  • Para obtener una ayuda adicional para la calma, considere la posibilidad de utilizar una porción más grande y posiblemente una mayor concentración si su cantidad actual no parece estar ayudando. (Recomendamos probar el tamaño de la ración inicial durante al menos un mes antes de realizar estos cambios).
  • Para obtener una ayuda adicional para el sueño, considere la posibilidad de cambiar su ración nocturna por las tinturas de CBD elaboradas para ayudar a dormir.
  • Para una mayor ayuda en situaciones de estrés, considere la posibilidad de tomar gomitas de CBD, según sea necesario, además de su rutina habitual de tinturas.
  • Para un mayor alivio del dolor, considera las fórmulas tópicas de CBD que tienen otros ingredientes de apoyo para el alivio del dolor. Puedes utilizar estos productos cuando los necesites, además de tu rutina habitual de tintura de CBD.

 

¿Cómo saber si necesitas más CBD?


Si has tomado tu tintura de CBD durante un mes y sientes que no te está ayudando tanto como quisieras, entonces puedes ajustar el tamaño de tu porción en incrementos de unas pocas gotas cada vez. Espera una semana antes de hacer otro ajuste para ver qué tal te va con el nuevo tamaño de la porción. Es posible que quieras añadir más productos de CBD para necesidades específicas.

No hay una regla clara para saber cuándo necesitas un ajuste. Tienes que practicar la autoconciencia y escuchar a tu cuerpo. Tu médico también puede ayudarte a responder preguntas sobre tu régimen de CBD. Pero la fórmula para averiguarlo es la siguiente: Empezar poco a poco, ser constante y regular, darle tiempo, evaluar y ajustar, repetir. A continuación te explicamos cómo evaluar tu régimen actual de CBD.

Autoevaluación
Para evaluar si el CBD te está ayudando con un tamaño de ración o régimen concreto, haz una autoevaluación y habla con tu médico si tienes alguna duda:

  • ¿Cómo se siente: física, mental y emocionalmente?
  • ¿Cómo es su concentración durante el día?
  • ¿Se duerme bien y qué tal duerme?
  • ¿Se siente bien y tranquilo en general?
  • ¿Siente que le está ayudando?
  • ¿Qué parte del día o de la noche parece ser la más problemática para usted y por qué? ¿Qué otros productos de CBD podrían añadirse, o una mayor cantidad o concentración sería la solución?

Realizar una breve autoevaluación entre los ajustes del tamaño de las porciones puede ayudarte a identificar cuándo puedes necesitar más CBD o apoyo tópico de CBD. También puede ayudarte a decidir si quieres ajustar el tamaño de tus porciones o añadir otros productos de CBD a tu régimen.

Asegúrate de evaluar cómo te sientes a lo largo de un tiempo y no de un día, para saber cómo te afecta el CBD en general. Todos tenemos días malos o una mala noche de sueño de vez en cuando, y no querrás juzgar mal la utilidad del beneficioso CBD en función de esas anomalías en tu personalidad o de los cambios en el estrés de un día.



Tamaño de la ración de CBD: Una guía para las tinturas de CBD


El CBD viene en dos tipos: CBD de amplio espectro, que no contiene THC, y CBD de espectro completo, que sí contiene THC. Siempre que los niveles de THC sean inferiores al 0,3 por ciento, el CBD es legal, gracias a la legislación de la Ley Agrícola de 2018. Esto abrió los productos derivados del cáñamo para nuestro uso con fines de salud y bienestar, pero no colocó el CBD bajo la guía del CDC. Por lo tanto, realmente no hay tal cosa como un "tamaño de porción estándar" para el CBD.

Confiamos en las indicaciones de los fabricantes de CBD (que nos dicen cómo funcionan sus productos basándose en el diseño, la formulación y las pruebas) y en las indicaciones de nuestros médicos u otros profesionales de la salud.

También nos basamos en nuestro conocimiento de cómo nuestros cuerpos responden al CBD. Aunque no es una ciencia exacta, es bastante fácil encontrar un tamaño de ración que funcione para tu cuerpo y te ayude a alcanzar tus objetivos de bienestar. Sólo hace falta un poco de orientación y la voluntad de escuchar a tu cuerpo.

Tamaños de las porciones de CBD
Solemos recomendar empezar con el nivel micro, esperar aproximadamente un mes con ese nivel y luego pasar al tamaño de la ración estándar, si es necesario. (Si estás tomando tinturas, trabaja hacia los tamaños de porción estándar en incrementos de dos o tres gotas, dando una semana entre los ajustes).

El cuentagotas de CBD en sus tinturas tiene varias marcas

  • Micro: 0,25 mL - 0,5 mL (unas 10-20 gotas)
  • Estándar: 0,75 mL - 1,0 mL (unas 20-40 gotas)
  • Macro: Porciones de 1 mL dos veces al día y una porción al mediodía o gotas adicionales sobre la marca de 1 mL

Es posible que tenga que utilizar el cuentagotas dos veces para obtener las medidas correctas, ya que los cuentagotas tienden a extraer unos 0,5 mL cada vez. También puede contar las gotas al colocarlas bajo la lengua en lugar de utilizar las marcas de medición. Esto es una cuestión de preferencia personal, y mientras seas coherente con las cantidades, lo estarás haciendo correctamente. Aquí tienes más información sobre cómo tomar tus tinturas de CBD.

Ten en cuenta que si decides aumentar la concentración de aceite de CBD de tu producto (hay varias concentraciones disponibles), deberás empezar de nuevo con la microdosis y ajustarla después de tu evaluación de un mes.

Consejo útil: Si vas a cambiar de marca de CBD y debes pasar de tus raciones habituales medidas en mg en lugar de mL o viceversa, puedes utilizar una herramienta de conversión como ésta para ayudarte a determinar tus nuevas medidas.

Tinturas de CBD normales frente a tinturas de CBD para dormir


Si necesitas una ayuda extra por las noches, puedes sustituir la fórmula de CBD para dormir por tu ración nocturna, preferiblemente una hora antes de acostarte. No es necesario que tomes la ayuda para dormir y tu fórmula habitual de CBD a la vez, pero estos dos productos se pueden combinar.

Trabaja con pequeños ajustes hasta que encuentres la cantidad que mejor te funcione. Algunas personas prefieren seguir con su régimen habitual y añadir una microporción de la fórmula para dormir por las noches. Esto ayuda a proporcionar un impulso de CBD adicional para la calma, pero también melatonina para ayudar a inducir la somnolencia.