10 FORMAS DE REDUCIR EL ESTRÉS EN TU VIDA DIARIA

Una dosis diaria de estrés puede desgastarte. El estrés puede afectar su sueño, digestión e incluso el sistema inmunológico. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ser más resistente al estrés. Para empezar, haz unas cuantas respiraciones profundas. Las técnicas de atención plena como la meditación y el ejercicio regular pueden ser de gran ayuda. Si realmente quieres llegar lejos, considera adoptar una mascota. Por supuesto, agregar CBD a su rutina puede ayudar a controlar el estrés diario. Solo debes saber que hay muchas cosas que puedes hacer para ser amable y cariñoso contigo mismo.

 

 

Los factores estresantes tradicionales de la vida, la familia y el trabajo existían antes de que el covid-19 ocupara un lugar central. Ser más consciente con el cuidado personal como el yoga, la meditación, el ejercicio y la dieta son buenas maneras de apoyarse en cualquier momento. El CBD también puede ayudarlo a relajarse, sentirse rejuvenecido y mejorar su estado de ánimo para que pueda seguir haciendo las cosas que le brindan alegría y aumentan la resiliencia durante los momentos difíciles.

 

 

Estamos todos juntos en esto. El estrés se manifiesta en todos de manera diferente. Algunos se sienten abrumados, malhumorados, incluso enojados. Mientras que, para otros, el estrés se presenta como dolor muscular, falta de sueño e incluso puede afectar el sistema inmunológico.

 

 

Ya sea que esté usando sombreros nuevos como maestro, cuidador, cocinero, mediador y entrenador o esté viviendo solo y encuentre formas nuevas y creativas de mantenerse conectado, nos encantaría saber cómo le está yendo. Estas son nuestras diez formas favoritas para ayudarlo a adaptarse al estrés.

1. HAZ EJERCICIO FISICO

 El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. De hecho, las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad. Correr, caminar, bailar, hacer yoga y el entrenamiento con pesas ayudan a reducir las hormonas del estrés y liberan endorfinas, lo que puede mejorar su estado de ánimo.

 

 

El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño, que a menudo se ve afectada negativamente por el estrés.  Las actividades como caminar o correr que involucran movimientos repetitivos de músculos grandes pueden aliviar particularmente el estrés.

 

 

Nuestro producto tópico de CBD como lo es el roll on, pueden ayudarlo a aliviar el terrible dolor muscular causado por el ejercicio. Mezcle una tintura de CBD en su batido de la mañana para levantar su estado de ánimo y ayudarlo a ponerse en movimiento.

2. TEN UNA MASCOTA

 El simple hecho de tener un amigo peludo cerca de usted, y mucho menos acariciarlo, puede reducir la presión arterial y aliviar la soledad. Las mascotas agregan estructura y rutina a su día, mejoran la salud cardiovascular y ayudan a reducir el estrés-O-dómetro. Satisfacen la necesidad humana básica de tocar y, lo mejor de todo, agregan alegría real y amor incondicional a nuestras vidas y nos recuerdan vivir el momento. Un estudio de Scientific American muestra que las mascotas nos ayudan a generar metas y a sentirnos más seguros para alcanzar nuestras metas al mismo tiempo que alivian el estrés. Ellas también experimentan estrés. Nuestro aceite y premios de CBD ayudan a calmar y a relajar a nuestras mascotas e incluso favorecen la salud de las articulaciones para mantener a nuestros buenos amigos en movimiento.  

3. REDUCE LA CAFEÍNA, EL AZÚCAR Y EL ALCOHOL

 Sí, esta es una pregunta difícil para cualquiera que ame tomar su taza matutina de café. Pero la cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té, el chocolate y muchas bebidas energéticas. Puede aumentar la ansiedad y hacer que sea más difícil dormir bien por la noche. Si nota que la cafeína lo pone nervioso y ansioso, intente reducirla. Parece que el alcohol ayudaría a aliviar el estrés. De hecho, puede contribuir al estrés y la depresión e incluso afectar el sueño. A menudo se prefiere el CBD al alcohol para relajarse y ayudar a levantar el ánimo.

4. COME MÁS VERDURAS

 Naturalmente, ser consciente de lo que pones en tu plato a la hora de comer tiene sentido. Pero a veces queremos pura comodidad y si eso se parece más a una hamburguesa con queso que a una ensalada de col rizada, no te rindas por ello. Solo ten en cuenta que incluir más alimentos saludables en tu dieta respalda su sistema inmunológico y crea una sensación general de bienestar. Considera agregar una de nuestras tinturas de CBD a un jugo o un batido para ayudar a mejorar su estado de ánimo y sentirse rejuvenecido para que pueda afrontar el día.

5. RODÉATE DE ACEITES ESENCIALES

 Encender una vela aromática puede sentirse como unas mini vacaciones en una hermosa playa o un día en el spa. Algunos aromas que son particularmente relajantes incluyen: lavanda, rosa, vetiver, bergamota, manzanilla romana, neroli, incienso, sándalo, naranja o azahar.

6. RUTINA DE RELAJACIÓN

 Como dicen los británicos, “lo que necesitas es una buena taza de té”. Tomarse el tiempo para preparar y beber una taza de té ha ayudado a los británicos a superar las guerras mundiales, las crisis financieras y muchos escándalos reales. También puede ayudarlo a abordar el estrés cotidiano. El simple acto de tomar una taza de té de hierbas relajante es un ritual relajante que puede ayudarlo a relajarse y disfrutar de un sueño reparador. Trate de mantenerse alejado de las pantallas durante al menos 45 minutos antes de acostarse. Nuestras cápsulas CBD para dormir con melatonina también fomentan un sueño reparador. 

7. ESCRÍBELO

 Disminuir la velocidad es la clave. Escribir con lápiz y papel es una forma suave y tradicional de volver a conectar contigo mismo. Lo mejor de todo es que te ayudará a alejarte de la pantalla todopoderosa y estimulante. Teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, computadoras de escritorio, incluso la televisión activa la mente. El acto o el arte de llevar un diario escrito a mano es una oportunidad para alejarse y reducir la velocidad, preferiblemente a paso de tortuga. Mientras lo hace, tome algunas respiraciones profundas y purificadoras. Escribe sobre lo que te hace sentir agradecido. Envía una carta a un amigo o ser querido. Comparta un recuerdo divertido o sentido. No pasará desapercibido ni despreciado. Haz una lista de tus piedras angulares favoritas de la felicidad, mantenlo en la pared cerca de tu escritorio para recordar lo que importa.

8. MEDITACIÓN CONSCIENTE Y YOGA

 La investigación muestra que somos más felices y más relajados cuando estamos totalmente comprometidos con el momento. Pero nuestros cerebros no están completamente conectados para mantener una conciencia enfocada. La mayoría de las veces, nuestras mentes están ocupadas por un poderoso diálogo interno desencadenado por pensamientos aleatorios y análisis continuos que pueden intensificar el estrés. De hecho, el 90% de nuestros pensamientos no son pensamientos nuevos ni originales. Son pensamientos y preocupaciones repetidos que nos hacen dar vueltas. La meditación, el yoga e incluso los baños de bosque ayudan a disipar los pensamientos inquietantes. El CBD funciona de manera similar, ayudándote a relajarte, descansar y desconectarte. 

9. AFICIONADO A LA NATURALEZA

 Tómate unos minutos para observar el mundo natural que te rodea. Flores floreciendo, árboles brotando, los colores radiantes de una puesta de sol. Cierra los ojos y cuenta el número de cantos de pájaros diferentes. Trabaje en su jardín o cuide un jardín comunitario. Es posible que no tenga acceso a senderos y parques, pero siempre puede encontrar pequeños fragmentos de naturaleza para observar y apreciar de cerca.

10. SÉ AMABLE

 Ser amable y compasivo el uno con el otro durante momentos estresantes como estos, cuando las emociones pueden ser altas, es algo poderoso. Se siente tan bien enviar amor como recibirlo. Sabemos un poco sobre eso. Siempre nos hemos comprometido a hacer que nuestro CBD sea accesible para las personas que más lo necesitan, haciéndolo efectivo y asequible. Se siente bien ayudar a los demás.

EL CDB PUEDE AYUDAR

El CBD (cannabidiol) es un cannabinoide no intoxicante que ha demostrado tener potencial para la salud y el bienestar. Desde tinturas hasta tópicos y productos para mascotas, ofrecemos una amplia selección de productos de CBD que están hechos para funcionar. Además de todo el cuidado personal que está haciendo, considere agregar CBD a su rutina para mejorar su sensación de bienestar general. Puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a relajarse, aliviar la tensión muscular después de un entrenamiento y ayudarlo a dormir mejor para que se despierte sintiéndose renovado y relajado. Echa un vistazo a nuestros productos y comparte también tu amor por Elite CBD.