El camino hacia el bienestar personal

La palabra Bienestar suele estar de moda últimamente, pero ¿en realidad que significa? Bienestar está relacionado en ser bueno contigo mismo física, mental y espiritualmente para mantener la felicidad. Esto se logra mediante la creación de hábitos saludables que producen mejores resultados, por lo que en lugar de solo sobrevivir, estás prosperando. 

Por lo tanto, hemos reunido algunas de nuestras formas favoritas para ayudarlo a ser amable consigo mismo en su viaje de bienestar.  

Empieza pequeño

A veces, cuando queremos hacer un cambio, tendemos a abrumarnos con cambios drásticos. Eso es especialmente cierto justo después del año nuevo. En su lugar, es mejor relajarse con hábitos saludables simples que realmente pueda seguir para sentirse bien. Aquí hay unos ejemplos:

• Leer un libro durante 30 minutos al día. Incluso 10 minutos al día es un gran lugar para comenzar. Es increíble cómo un poco de tranquilidad y concentración pueden tener un impacto tan grande en tu día. Lee lo que quieras , no lo que creas que deberías estar leyendo. 
• Prueba los lunes sin carne. Es mejor para su cuerpo y el planeta e incluso puede conducir a hábitos alimenticios más saludables en el futuro. Taco Tuesday es otro tema de menú divertido para reunir a la familia e integra fácilmente ingredientes frescos, coloridos y para sentirse bien.
• Usa hilo dental todos los días. No solo es bueno para su higiene bucal, sino que también le dará una sensación de logro y, además, su dentista lo amará por ello. 

Estos objetivos de bienestar no solo son fácilmente alcanzables, sino que actuarán como peldaños en su camino personal hacia el bienestar.  

Mente positiva, vida positiva

Uno de los aspectos más importantes del bienestar es su salud emocional y mental. Aprender más sobre sus sentimientos, estados de ánimo y factores desencadenantes puede ser muy beneficioso para su bienestar y felicidad.

Y si bien hay muchas maneras de mejorar su bienestar mental, aquí hay algunas formas sencillas de comenzar su camino personal hacia el bienestar. 

• Escriba sus sentimientos todos los días en un diario. Esto ayudará a resaltar las áreas que espera mejorar. Si tiene curiosidad sobre cómo un cambio afecta sus sentimientos, diseñamos un rastreador simple para monitorear sus sentimientos. 
• Sigue una rutina. Hacer que su día a día sea predecible liberará tiempo y espacio mental para que pueda concentrarse en lograr sus objetivos de bienestar.  

Probar una rutina de CBD puede ayudar a calmar la mente y ayudarlo a manejar el estrés diario que se le presenta. 

¡Muévanse!

Ningún camino hacia el bienestar estaría completo sin actividad física. Y aunque mover nuestros cuerpos se siente bien, sin duda, no olvides que esto podría significar cualquier cosa para ti. No es necesario levantar pesas ni correr una maratón para sentir la positividad de la actividad física. Aquí hay algunas formas divertidas de comenzar. 

• Sal a dar un largo paseo por la naturaleza. La actividad física no solo te hará sentir bien y te ayudará a dormir mejor, sino que los estudios muestran que las personas que pasan solo 10 minutos en la naturaleza se sienten más felices.   
• Prueba el Tai Chi. Hacer una serie de movimientos corporales lentos y fluidos junto con técnicas de respiración puede ayudar a reducir el estrés y calmar la mente. Y casi cualquier persona a cualquier edad puede hacerlo. 
• Sé un jugador de equipo. Conoce gente nueva uniéndote a una liga deportiva intramuros. No solo es divertido vincularse con extraños, sino que también puede redescubrir el juego que amaba jugar cuando era niño.  
• Obtenga una dosis doble de alivio del estrés cuando practique deportes con amigos, familiares o compañeros de trabajo. No solo te diviertes con las personas que conoces y amas, encuentra la alegría en ese deporte que practicaste cuando eras niño uniéndote a un equipo deportivo intramuros.  

Vuélvete espiritual

El bienestar espiritual es una de las partes más importantes de su viaje porque involucra sus valores, creencias y moral. No existe un enfoque único para todos. Puede pasar de la religión organizada a nadar en el océano. Entonces, encuentra una técnica que funcione para que te sientas realizado. Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a comenzar.

• Trate de ser voluntario en su comunidad. Cambiar tu enfoque fuera de ti mismo puede reducir el estrés, darte un verdadero sentido de propósito y logro, además de ayudarte a cultivar relaciones basadas en un objetivo común.  
• Permítete sentarte en silencio y pensar en el significado de la vida. La reflexión rigurosa sobre ideas más grandes que usted puede aportar perspectiva y ayudarlo a llevar una vida con más propósito.
• Alternativamente, no pienses en el significado de la vida. Pruebe el reflejo de la luz de un momento que le trajo alegría hoy. Un momento de gratitud. Una imagen que te trajo paz. Una interacción que fue agradable. La espiritualidad no tiene que ser profunda para ponerte a tierra.
• Toma una clase de yoga. Ya sea que se vea como un ejercicio físico o un esfuerzo espiritual, el yoga es una unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu para que te sientas más conectado contigo mismo y con el universo.

Conviértete en una mariposa social

De todos los pasos en su camino hacia el bienestar, este podría ser el más divertido: su vida social. Los beneficios de las conexiones significativas pueden reducir la ansiedad y la depresión y aumentar su autoestima. Mientras que sentirse solo o estar en una relación tóxica puede tener el efecto contrario. Así que aquí hay algunas maneras de ayudarlo a forjar relaciones significativas.

• Únete a un club de lectura. Si bien puede que no sea una relación íntima, le brindará un sentido de pertenencia, seguridad y comunidad que puede ayudar a reducir la ansiedad.
• Esté completamente presente con su pareja. Dar prioridad tanto a sus necesidades como a las de su pareja les ayudará a disfrutar de la compañía del otro y a acercarse aún más.
• Haga un esfuerzo por mantenerse en contacto. Mantener relaciones le brinda un sistema de apoyo más grande para ayudarlo a hacer frente a cualquier cosa que se le presente.

Adelante y hacia arriba

Un plan personal para el bienestar importa cuando se trata de una buena vida. El cuidado personal es clave para la felicidad. Y ambos se pueden obtener fácilmente a través de simples pasos. Así que sé bueno contigo mismo hoy y todos los días y observa cómo se manifiesta en una vida más plena y plena.