OBTENER MEJORES RESULTADOS DE ENTRENAMIENTO CON CBD
A medida que muchos de nosotros volvemos a nuestra rutina de ejercicios, buscamos formas de optimizar nuestro régimen de ejercicios según nuestras necesidades y objetivos. Para Elite CBD, el cannabinoide es parte de nuestra práctica de bienestar ya que la evidencia sugiere que el cannabinoide puede ofrecer estupendos beneficios terapéuticos. A menudo pensamos en el CBD como herramienta para la relajación, pero cada vez más personas lo incorporan en áreas activas de su vida diaria, incluidas las rutinas de ejercicio y la recuperación. Entonces, ¿cómo ayuda el CBD con el ejercicio y la recuperación del entrenamiento para obtener mejores resultados en el gimnasio? Aquí desglosaremos todo lo que se necesita saber a continuación.
¿Cómo se entrelazan el CBD, el ejercicio y la inflamación?
Para comprender cómo el CBD puede desempeñar un papel en sus entrenamientos, primero es útil comprender la compleja relación entre el ejercicio y la inflamación. Cualquier entrenamiento causa daños a nivel microscópico en el tejido muscular, lo que desencadena en el cuerpo una respuesta inflamatoria, que sirve para ayudar a reparar esas fibras, que hacen que se vuelvan a reconstruir mucho más fuertes y apretadas.
Si bien es molesta y dolorosa, la inflamación es un papel innato y esencial en la construcción de los músculos. Sin embargo, demasiada inflamación puede provocar a la larga daños musculares excesivos y malos resultados. Aquellas personas que han pasado mucho tiempo en un gimnasio pueden estar familiarizados con la inflamación de los tendones que conectan los músculos con los huesos, lo que es conocida como tendinitis. La inflamación también puede causar distensiones, esguinces y otras lesiones por ejercicio, como con la rodilla de un corredor o dolor en las articulaciones. Y es aquí donde el CBD puede ayudarnos.
Las personas que hacen ejercicio con frecuencia suelen incorporar medidas antiinflamatorias en sus regímenes para ayudar a prevenir la inflamación excesiva y para reducir el daño. Algunos comen muchos alimentos ricos en antioxidantes, mientras que otros optan por otras alternativas como baños de hielo o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno.
Sin embargo, todavía está en debate en la comunidad científica acerca de cuándo las personas deberían tratar de frenar la inflamación después de un entrenamiento o simplemente dejar que el cuerpo se recupere solo. De todos modos, la evidencia sugiere que el CBD podría ser una valiosa adición en su kit antiinflamatorio de entrenamiento. Una revisión en 2018 encontró que el CBD mejoró efectivamente la movilidad en pacientes con esclerosis múltiple ya que los ayudó a reducir notablemente la inflamación.
Es importante recordar que, aunque existe evidencia que respalda los beneficios potenciales del CBD sobre la inflamación, muy poca investigación se ha centrado directamente en la relación entre el CBD y el estado físico. Muchos adultos mayores y atletas consumen CBD antes y después del ejercicio, ya que podría ayudar a promover el crecimiento muscular al limitar la tendencia del cuerpo a descomponerse durante el ejercicio. Pero se necesita de más investigaciones, para solidificar estas historias de éxito anecdóticas.
¿Puede el CBD realmente ayudarlo a obtener esas ganancias?
El CBD trabaja con el sistema endocannabinoide (ECS) para ayudarlo a mantenerse equilibrado. Cuando se trata de CBD y ejercicio, no se trata de las propiedades del cannabinoide, sino de lo que tu cuerpo hace con él. El CBD no es una poción mágica que se pueda tomar a diario para obtener músculos grandes y ondulados de la noche a la mañana. De hecho, no hace nada por sí solo. Pero debido a sus interacciones con el ECS, podría ayudarlo a recuperarse más rápido.
La evidencia sugiere que el CBD también podría ser un potente antioxidante. Tanto la inflamación como el estrés oxidativo juegan un papel en los malos resultados y ralentizan la capacidad de recuperación de su cuerpo. Demasiada inflamación y estrés oxidativo pueden provocar dolor, rigidez, problemas de movilidad, enfermedades relacionadas con la edad e incluso hasta cáncer.
Y es que, a decir verdad, el CBD resulta perfecto para frenar la inflamación o para reducir el dolor cuando es aplicado tópicamente sobre el cuerpo, para obtener un sueño adecuado y reparador. El sueño juega, después de todo, un papel importante en el cuerpo porque lo ayuda a repararse y recuperarse físicamente. Cuando se toma aceite de CBD para dormir, también se ayuda al cuerpo a descansar mejor. Y es que los estudios también sugieren que el CBD puede ayudar a reducir la ansiedad, lo que puede provocar insomnio u otras afecciones relacionadas con el sueño que le impiden descansar lo que necesita para recuperarse.
¿Es recomendable usar CBD antes de un entrenamiento?
Aunque el CBD no le dará mejores resultados de entrenamiento por sí solo, incorporándolo a su rutina diaria puede ayudar a que su cuerpo funcione mejor tanto antes como después del entrenamiento. Para empezar, para tener un buen calentamiento, necesitas estar mental y emocionalmente preparado en lugar de solo físicamente.
Los psicólogos deportivos sugieren que la ansiedad y la excitación desempeñan un papel en el rendimiento físico y técnico durante un entrenamiento. En los deportes, la excitación a menudo desencadena ansiedad, lo que aumenta la tensión muscular y afecta la coordinación. La evidencia sugiere que los efectos del CBD sobre la ansiedad pueden hacer que sea más fácil reducir la presión arterial y sentirse mejor mentalmente, ayudándolo a lograr su mejor nivel antes de comenzar a levantar pesas. Tomar una cápsula blanda de CBD unas 2 horas antes de comenzar su entrenamiento podría ayudar contrarrestar la ansiedad y sentir menos temor acerca de su condicionamiento.
Si usted es del tipo que se despierta temprano para hacer ejercicio todos los días, puede incluir unas gomitas de CBD antes de irse a la cama. Como mencionamos anteriormente, mientras se duerme el cuerpo repara el sistemas óseo, muscular, inmunológico y nervioso. El sueño es vital, porque realmente ayuda a mantener todos estos sistemas óptimos luego de un arduo entrenamiento, permitiéndonos experimentar un mejor estado de ánimo, memoria y efectos cognitivos que nos ayudar a sentirnos más preparado para tu régimen matutino.
¿Usar CBD después de un entrenamiento?
Si no desea tomar CBD antes de un entrenamiento, puede disfrutarlo después por algunas de las razones más obvias, ¡cómo combatir la inflamación y el consiguiente dolor! Ya sea que haga mucho ejercicio o recién esté comenzando, el dolor posterior al entrenamiento es algo de esperar. Dicho esto, no debería perderse un día de ejercicio debido al dolor del día anterior.
Algunos estudios sugieren que el CBD puede ayudar a aliviar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y el daño muscular provocado por su rutina, gracias a sus posibles propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Muchas personas utilizarán lociones para la piel o compuestos musculares de CBD para aliviar la inflamación y el dolor muscular después de una sesión dura. Los tópicos de CBD se absorben por vía transdérmica, lo que permite un alivio concentrado en las áreas en las que pueda sentir dolor, o en las áreas en las que actualmente siente dolor debido a lesiones antiguas.
Otros estudios sugieren que el CBD también puede ayudar a mejorar la movilidad. Por supuesto, el estudio se realizó con pacientes con problemas de movilidad derivados de la esclerosis múltiple, pero según los autores, los pacientes experimentaron problemas de movilidad reducidos y dolor porque el CBD actúa como un "anti- antiinflamatorio, antioxidante, antiemético, antipsicótico y neuroprotector".
Reflexiones finales: CBD para obtener resultados
Al final del día, puedes obtener mejores resultados tras tus sesiones de ejercicio cuando agregas CBD a la mezcla, ya que la evidencia sugiere que podría reducir la inflamación, calmar la ansiedad y ayudar con algunos de los factores que contribuyen a la falta de sueño. El CBD no lo convertirá instantáneamente en un atleta estrella, pero podría hacerlo más efectivo en los entrenamientos diarios o semanales. Para lograrlo puedes contar con nuestro conjunto de productos en Elite CBD que lo ayudaran a obtener bienestar general.